Comment manger la fibre
Comment manger la fibre
Par : Rudy Silva
La fibre est un aliment critique pour vos deux points et santé globale. Vous devez manger des quantités égales de fibre insoluble et soluble. La plupart des personnes mangent seulement autour 8 grammes ou moins de fibre chaque jour. La quantité que vous devez manger est autour 25 - 45 grammes. C’est beaucoup de fibre et vous devrez le présenter lentement dans votre régime. Vous pouvez éprouver le gaz quand vous mangez plus de fibre. Mais ceci passera comme votre estomac obtient l’utilisation à manger plus de fibre.
Alerte : Si vous avez n’importe quelles maladies gastro-intestinales sérieuses, vérifier avec votre docteur avant d’ajouter plus de fibre à votre régime.
Un avantage principal de fibre est celui,
La fibre stimule des sécrétions pancréatiques - les enzymes et les bicarbonates - qui vous aident à digérer votre nourriture mieux et empêchent la protéine non digérée d’atteindre vos deux points.
Quand vous êtes constipated, votre matière fécale reste en contact avec vos murs de deux points plus longtemps. La protéine non digérée qui est enfoncée dans le début fécal de matière se décompose et pourrit. Ces protéine non digérée et matière putride sert à alimenter de mauvaises bactéries et change votre environnement de deux points en générateur toxique.
Si vous n’aviez pas mangé beaucoup de fibre sous forme de légume, de fruits et de grains, vous devez ajouter ces nourritures à vos habitudes de manger peu par peu ainsi votre corps obtient l’utilisation à plus de fibre.
Plus vous mangez plus fibre de vitamines et les minerais êtes perdus et éliminés dans vos tabourets. Ce que ce le moyen, est toi le besoin de compenser ceci perdu en mangeant des nourritures plus nutritives et ou en employant des suppléments.
Bout : Se fournir les formes normales de fibre, telles que des légumes, de fruits, et de légumineuses. Rester loin des formes supplémentaires de fibre comme, de poudres ou de pillules qui peuvent aider dans le soulagement de la constipation mais faire peu pour te fournir d’autres aliments que ces formes normales de fibre fournissent.
Les granules, les poudres, ou les pillules supplémentaires de fibre peuvent devenir provoquant une dépendance.
Limiter votre utilisation de la fibre qui vient des grains. Je sais que vous t’avez été dits le besoin de manger beaucoup de son, produits de blé entier, céréales, avoine, farine d’avoine, sarrasin, son non-traité, son de riz, et ainsi de suite.
En leur livre récent, 2001, nutrition électrique, Denie et Shelley Hiestand précise que notre système digestif n’a pas été conçu pour traiter des grains. Quand nous mangeons de la nourriture, notre système digestif a été conçu pour fermenter la nourriture pour le décomposer et pour rendre leurs aliments disponibles pour nos corps. Le Hiestand continuent,
” Notre région digestive, comme celle des animaux de pâturage, ne peut pas presque totalement fermenter une graine-tête (grain), si elle est haute entier ou moulu comme en farine… quand nous essayons de manger le grain, la fréquence innée de la graine-tête peut seulement entrer dans stockage-dans d’autres mots, établissent le cellulite… c’est pourquoi dans l’agriculture pour engraisser vers le haut du porc ou les bétail, nous leur alimentent le grain. De même, si vous voulez engraisser vers le haut, manger les grains… qu’ils prennent la plupart d’énergie au sommaire, et nous n’obtenons peu ou rien de lui excepté de grandes cuisses, bouts, et ventres. SE RAPPELER LA VIEILLE FERME DIRE LES GRAINS POUR LE GAIN, PROTÉINE POUR LA PRODUCTION.
D’une perspective électrique de nutrition, les grains modernes ont pu jaillir soient considérés toxique. ”
Se rappeler de rester loin de la fibre traitée que vous trouvez dans des étagères de pharmacie et allez au marché d’un fermier et obtenez les fruits et les légumes frais. C’est la fibre qui maintiendra votre constipation partie et apportera la santé plus étroite.
Rudy Silva est un nutritionniste qui écrit sur la constipation. Pour obtenir des bouts plus libres sur la façon dont se débarasser de la constipation vont : http://www.constipationcured.info et si vous voulez obtenir un rapport libre sur ” éliminer la constipation ” s’inscrivent pour son bulletin à : http://www.natural-remedies-thatwork.com