Les bourdonnements d’oreille

Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

Beaucoup de personnes sont victimes de bourdonnements, de sifflements, de grésillements dans les oreilles. Ces bruits continuels sont appelés « acouphènes » par les scientifiques. Leur persistance fait qu’ils sont très handicapants.
Quoi de plus désagréable, de plus gênant que d’entendre à longueur de journée (même la nuit) ces bruits dans les oreilles ? Tels des envahisseurs, ils ne laissent aucun répit, ce qui entraîne inexorablement insomnie, fatigue, déprime, voire dépression.

Les acouphènes sont très variés dans leurs manifestations. Ils peuvent concerner une oreille ou les deux, vous donner l’impression qu’ils envahissent votre crâne.
Ils sont d’origines diverses. Ils peuvent être provoqués par des maladies ou d’autres circonstances « extérieures » difficilement identifiables.
Les causes médicales sont, par exemple, les infections, les tumeurs, les otites, les troubles circulatoires, la surdité, etc.
Les causes « extérieures » sont, par exemple, l’âge, le bouchon de cérumen, les problèmes dentaires, les traumatismes, le stress, l’exposition prolongée ou répétitive à des décibels trop élevés, etc.
Cette dernière cause, en particulier, fait que de plus en plus de jeunes sont atteints d’acouphènes. Les sonos des discothèques, les lecteurs mp3, les chaînes stéréo dans les voitures sont des menaces importantes pour les oreilles des jeunes. L’Etat semble s’en être quelque peu préoccupé en demandant aux fabricants de brider leurs appareils. Mais, il reste encore du chemin à parcourir avant que tout soit parfait. L’éducation des jeunes doit être la priorité : trop peu sont conscients des risques encourus !

Cette diversité de causes possibles fait qu’il n’est pas toujours aisé de diagnostiquer et de trouver le remède adéquat.
De nombreuses pistes sont exploitées depuis quelques années.
La médecine traditionnelle peut apporter des solutions dans des cas bien précis, quand les causes sont médicales. En soignant la maladie à l’origine des acouphènes, ils peuvent disparaître. Parfois, un simple appareil auditif permet également de les atténuer fortement.
Quand les causes ne sont pas déterminées précisément, on peut avoir recours, parfois avec succès, aux médecines naturelles. Le plus difficile est de trouver le remède adapté à chacun. Il y a tellement d’acouphènes différents que ce qui peut fonctionner pour une personne, peut ne pas marcher pour une autre.
L’homéopathie, la sophrologie, l’aromathérapie, la relaxation, l’acupuncture, l’hypnose, le massage, le yoga, la mésothérapie, l’ostéopathie… sont des pistes exploitées et qui produisent parfois de bons résultats.
Enfin, une alimentation saine et équilibrée peut aider à diminuer les troubles provoqués par les acouphènes. En meilleure santé, votre corps sera plus à même de les combattre. Evitez la caféine, le tabac ; diminuez votre consommation de sel, de sucre, de graisses saturées ; privilégiez certaines vitamines comme la vitamine A (carottes par exemple), B3 (huîtres par exemple), D (poissons, soleil), E (soja par exemple), les oligoéléments (magnésium, manganèse, iode).

Bien entendu, il est important que vous consultiez un spécialiste avant de choisir tel ou tel traitement.
Il ne faut pas vous désespérer. Il y a certainement une thérapie qui correspond à votre type d’acouphène. C’est à vous de la trouver en exploitant toutes les pistes possibles afin de tenter de vous libérer de ce bruit obsédant, lancinant qui gâche votre vie.

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

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Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé

Par: Didier Pénissard

10 conseils efficaces pour arrêter définitivement de fumer

Vous avez pris la décision d’arrêter de fumer ? Vous pouvez utiliser les capacités de votre esprit et ses nombreuses possibilités pour y parvenir. Suivez ces conseils et vous réussirez :

1 - L’arrêt du tabac doit devenir votre priorité numéro 1 :

Si vous “poursuivez plusieurs lièvres” en même temps, vous rencontrez de vraies difficultés pour atteindre ce but. Au contraire, faites-en la priorité des priorités. Si vous avez d’autres objectifs, vous aurez bien le temps de vous en occuper plus tard. En revanche, c’est en rassemblant vos énergies et que vous concentrez toute votre détermination sur cet objectif :”Cessez le tabac“”, que vous parviendrez à l’atteindre.

2 - Conservez fréquemment la finalité de votre but dans votre esprit !

Essayez d’imaginez ce que deviendra votre existence, ainsi que votre santé quand vous ne fumerez plus. Pensez aux nombreux avantages que cette nouvelle vie saine va vous apporter, comme par exemple le fait que votre capacité respiratoire sera revenue à la normal. Que votre souffle vous permettra de monter 4 à 4 les marches d’un escalier. Motivez-vous à l’idée que vous allez rajouter des années de vie et que votre santé sera bien meilleure.Que vous retrouverez un haut niveau de dynamisme et d’énergie. Enthousiasmez-vous que vous allez faire d’importantes économies en achetant plus votre paquet de cigarette. Listez bien tous les avantages (et ils sont nombreux) que vous allez tirer d’arrêter de fumer. Relisez cette liste chaque jour au moins 5 fois en ressentant bien les avantages “comme si” ils étaient déjà présent.

3 - Trouvez des “dérivatifs” pour faciliter votre sevrage tabagique.

Une des causes du tabagisme est aussi dans l’habitude que l’on prend dans une multitude de comportements de la vie quotidienne. Il est important de savoir qu’en moyenne 3 semaine on peut changer d’habitudes, à la condition de répéter celles-ci de façon volontaire pendant cette période. Ainsi, de nouvelles voies neurologiques se seront “creusées” et il sera plus facile de les adopter instinctivement - et sans effort - .

Exemple :

-Vous aviez l’habitude de faire une pause cigarette après déjeuner !

Nouvelle habitude : faites une marche de 20 minutes pour vous occuper l’esprit.

- Vous aviez l’habitude de “griller” une cigarette avec un ami devant un café

Nouvelle habitude : Emmenez avec vous une pomme dans votre sac et dégustez-là quand vous discutez avec votre ami.

etc.

4 - Signez un contrat avec vous-même !

Notez par écrit votre engagement est primordial ! D’un point de vue psychologique, le contrat écrit est important. On laisse sur le papier l’acte de sa “bonne” décision. Dites-vous que c’est une situation de “vie ou de mort” ! Donc, prenez très au sérieux l’écriture de ce contrat. Vous accrocherez au mûr le contrat en ayant précisé la date de la prise de votre dernière cigarette. Indiquez votre nom et prénom et signez le contrat. Ayez souvent sous les yeux ce document afin de renforcer votre “imprégnation” subconsciente. Je conseille aussi de marquer 3 avantages que vous aurez noté de l’arrêt du tabac. Votre motivation doit toujours intégrer l’idée de récompenses.

5 - Choisissez vos rencontres !

Il est clair que pendant la période de sevrage, les tentations provoquées par des rencontres de personnes qui fument sont un risque de “replonger”. D’autant que le cerveau va recevoir le signal “tabac” dès le contact avec le sens de l’odorat. Soyez donc attentif à vos relations. Si vous pouvez le faire, un peu de diplomatie serait utile en téléphonant à vos amis fumeurs que vous allez pendant 30 jours éviter tout contact avec les personnes qui fument. Ils comprendront et essayeront si vous devez vous rencontrer, de ne pas allumer de cigarettes devant vous. Aussi, sélectionnez des personnes qui ont arrêter définitivement le tabac et si possible entrez en relation avec eux. Ils seront de bon support à votre motivation.

6 - Contrôlez vos pensées vers l’idée de réussite de votre programme !

“Vous êtes ce que vous pensez tout au long de la journée” dit le sage !

Portez votre esprit sur l’idée de succès de votre sevrage. Pour y parvenir la meilleure méthode est celle de l’autosuggestion dirigée. Soyez attentif au moment ou vous vous parlez à vous-même :”c’est dure d’arrêter”, “je n’y arriverai jamais”, “j’ai envie, je ne vais pas résister”, etc.

Comprenez que ces pensées représentent un puissant “dialogue intérieur“. Or, les zones profondes de votre psyché sont très sensibles à ces phrases mentales. Pourquoi ! En grande partie parce qu’elles sont répétées dans l’esprit sans effort. Les mécanismes subconscient s’en imprègnent et les considèrent comme une réalité. Le résultat est que vous suivez ces pensées comme des instructions venues de l’intérieur.En revanche, quand vous vous surprenez à réagir mentalement ainsi, inversez les pensées par des autosuggestions suivantes :

”Je me libère du tabac” ;

“Arrêter de fumer m’est de plus en plus facile” ;

“je parviens de plus en plus facilement à me passer de cigarette”.

Quand vous marchez dans la rue, en faisant la queue à la caisse du supermarché, dans une salle d’attente, vous pouvez pratiquer ces autosuggestions et cela facilitera le succès de votre démarche.

7 - Accordez-vous des “petits avantages” :

C’est en vous récompensant après avoir par exemple réussi à rester sans fumer pendant une journée que vous serez le lendemain plus motivé. La motivation est avant tout un “motif à votre action”. Si par exemple vous vous offrez une soirée de cinéma avec les économies ainsi réalisées, vous n’en serez que plus heureux. Bien entendu, cette motivation peut être pécunière en vous permettant de meilleures vacances, mais aussi des “petits plaisirs” comme un Week End que vous vous offrez avec les économies ainsi faites par l’arrêt de fumer.

Rappelez-vous que la motivation doit puiser dans un motif; on reste et demeure touours de grands enfants et la “récompense” aide vraiment à atteindre un but. Trop souvent le fumeur ne voit pas là ou les raisons de cesser. Ici, c’est différent car il “voit” sur son calendrier par exemple qu’à telle date, il bénéficiera d’un avantage qu’il va pouvoir s’offrir.

8 - Vous avez le Pouvoir d’arrêter de fumer !

Vous pensez que c’est impossible d’arrêter de fumer ? Que c’est au-dessus de vos forces ?

Vous vous trompez car dans une situation d’urgence vous seriez capable de vous dépasser. Imaginez qu’un être cher tombe à l’eau en plein hiver dans un étang. Si vous savez nager et malgré que vous craignez l’eau froide, vous vous plongeriez sans état d’âme dans l’eau glacée pour sauver votre aimé()e. Pourtant, le tabac est chaque jour un facteur de maladie très grave. Vous vallez autant que votre famille. Décidez de vous sauver vous-même avec la même détermination, la même force intérieure que si vous aviez décidé de sauver un membre de votre famille d’un désastre. Vous le feriez pour eux sans réfléchir, alors faites-le aussi pour vous sans réfléchir. Mettez-vous dans les mêmes conditions psychologiques et vous réussirez votre défi.

9 - Utilisez le Pouvoir du “cinéma mental” :

Avant tout, sachez que la visualisation mentale est la clé de toute décision et dun but atteint. Dans le domaine du “sevrage tabagique”, elle peut vous rendre de grand service.

Pourquoi ?

Le cerveau reste encore pour nos chercheur une énigme. Mais, on sait aujourd’hui que certaines zones cérébrales sont très sensibles à l’évoquation d’une image mentale. Il le considère comme une “réalité” et donc, se “piège” lui-même. Vous pouvez utiliser à profit cette fonction de la pensée. Pour cela, je vous invite à vous représenter votre personne dans la vie courante, mais qui ne fume plus. Vous devez projeter sur l’écran de votre esprit l’image la plus détaillée que vous êtes non-fumeur. Evoquez la nouvelle situation où vous vous voyez mentalement être totalement libéré du tabac.

Par exemple, vous pouvez imaginer que vous retrouvez votre souffle en montant quatre à quatre les escaliers de votre appartement. Vous pouvez aussi imaginer que vous êtes dynamique, que vous avez retrouvé le goût des aliments. Il est important de reproduire ce “travail” mental 2 fois par jour, principalement dès les premières minutes de votre réveil et le soir en vous endormant. Le subconscient est plus sensibles à ce travail psychologiques dans ces phases de mi-sommeil.

10 - Maitrisez vos émotions pour être plus calme :

Dans les causes connues qui engendrent une dépendance chez le fumeur, il y a sans aucun doute de l’anxiété. Il faut observer les futurs candidats à un examen, devant la porte d’entrée fumer une cigarette pour se “déstresser” avant l’épreuve. Il existe plusieurs méthode pour réduire votre anxiété. Vous pouvez par exemple prendre en homépathie pulsatilla en 9 ch tous les 3 jours. Mais aussi vous tourner vers la phytothérapie comme la mélisse. La prise de vitamice C chaque jour en poudre diluée dans l’eau agit puissament sur le stress et aide considérablement le fumeur dans sa phase de sevrage. Quand vous sentez l’angoisse monter le contrôle respiratoire est très efficace. car il est impossible d’être stressé quand on respire en profondeur pendant au moins 5 minutes. L’état d’esprit se coordonne aussitôt à l’acte respiratoire. Une respiration courte et rapide engendre du stress et de l’anxiété. En revanche, une respiration profonde et lente déclenche des endorphines et calme l’esprit.

Comment Arrêter de fumer à l’aide de l’Hypnose !

Comment Arrêter de fumer à l’aide de l’Hypnose !

Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé

Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

Quoi de plus beau, de plus satisfaisant que d’être en totale harmonie avec votre esprit, votre corps, votre famille, votre travail, les personnes qui vous entourent ?
Mais est-il aussi facile que cela de créer cette harmonie ?

Vivre en parfaite harmonie avec votre corps et votre esprit doit être votre priorité. Parfois, cette tâche est compliquée. Il peut arriver que vous vous sentiez mal, que vous soyez déprimé. Dans ces cas, vous avez tendance à végéter, à en avoir marre de tout, à vous laisser aller. Vous vous sentez mal dans votre peau. Votre état d’esprit rejaillit sur votre corps, votre forme physique. Vous devez absolument vous reprendre en mains, essayez de trouver les moyens qui vous sortiront de votre torpeur.
Adoptez une attitude positive, voyez la vie du bon côté, soyez optimiste. Rejetez vos mauvaises pensées. Dites vous que votre vie n’est pas aussi moche que cela, qu’il y a forcément des solutions pour chaque problème. Sachez dominer votre mal-être. Sortez, voyez du monde, faites des activités pour vous changer les idées.
Vous verrez que votre état d’esprit changeant, vous vous sentirez en meilleure forme. Vos petits bobos psychosomatiques disparaîtront comme par enchantement. Vous vous sentirez, de fait, bien dans votre corps et bien dans votre tête. L’harmonie sera parfaite entre les deux.

Pour que votre vie soit exemplaire, il faut également que l’harmonie règne au sein de votre famille, de votre couple. Les discordes, les rivalités, les mésententes dans votre sphère familiale ne peuvent que vous miner, que vous préoccuper à longueur de journée. Vous ruminez vos problèmes sans arrêt. Vous ne vivez plus, passant votre temps à vous disputer ou à vous morfondre dans votre coin.
Il est certain qu’il est parfois très difficile de vivre en harmonie totale avec son conjoint. Des conflits, des divergences d’esprit peuvent apparaître. L’incompréhension peut s’installer pouvant aller jusqu’à la désunion, voire la séparation. Parfois, il suffit de peu de choses pour que cela ne se produise pas. Si vous continuez à aimer votre conjoint, vous pouvez trouver des moyens pour rétablir l’harmonie avec lui. Quelquefois, le dialogue, la discussion, certaines petites concessions réciproques, peuvent suffire. D’ailleurs, si vous aviez établi, dès le départ, une communion entre vous deux, il n’y a pas de raison que vous ne puissiez pas la conserver. Cela demande un peu de travail, une remise en question parfois mais cela vaut vraiment la peine d’essayer car quoi de plus beau que de vivre en parfaite harmonie avec son conjoint. L’Amour ne peut se vivre pleinement, réellement que de cette façon. Les désaccords continuels, les disputes ne peuvent que détruire l’union.
De plus, si vous avez des enfants, il est primordial que vous fassiez tout pour vous entendre avec vote conjoint (toujours, bien entendu, si vous êtes encore amoureux !). Le bonheur de votre famille dépend de cela. La même harmonie doit d’ailleurs exister avec vos enfants. Parois, cela sera très difficile à obtenir, surtout au moment de l’adolescence. Les esprits s’échauffent rapidement, les conflits naissent pour un petit rien. Là encore, le dialogue peut être d’un grand secours pour que vous ne « perdiez » pas vos enfants, pour que vous arriviez à rétablir un lien avec eux. Du reste, s’ils voient, s’ils perçoivent que vous vous sentez bien dans votre tête, que vous prenez soin d’eux, que vous ne voulez pas rompre le dialogue, ils reviendront vers vous tout naturellement.

Autre élément où l’harmonie doit régner pour vivre convenablement : c’est au travail. Il arrive assez souvent que vous soyez en désaccord, en rivalités avec votre patron, vos collègues. Tout ceci engendre automatiquement mal-être, stress, dépression, voire suicide. Et cela rejaillit immanquablement sur votre famille, sur votre vie quotidienne. Pour remédier à ce problème très courant, vous devez essayer de nouer le dialogue avec votre entourage professionnel. Mettre à plat les problèmes peut suffire pour désamorcer les conflits.
Autre point important : évitez de vous laisser faire. Si vous être trop timide, si vous manquez de confiance en vous, on vous traitera comme tel : vous serez dévalorisé. Reprenez donc confiance en vous, n’ayez pas peur d’exprimer vos points de vue : si vous le faites de façon courtoise et civilisée, vous serez respecté. Surtout attention de ne pas déclencher les conflits vous-même. Parfois, vous pouvez parler trop, être médisant envers certains de vos collègues. Certes, il est humain de préférer un collègue plus qu’un autre, mais évitez de le montrer.
Autre petit conseil : séparez vie privée et vie professionnelle. Si une disharmonie existe quand même (malgré les quelques suggestions précédentes pour la désamorcer), cette séparation empêchera de ramener chez vous vos problèmes de travail et cela évitera de briser l’harmonie au sein de votre famille.

Comme vous voyez tout est lié. Vivre en parfaite harmonie, en parfaite communion ne va pas toujours de soi. Parfois, il faut œuvrer pour l’obtenir. Mais c’est un travail qui est payant au final car cela vous permet de connaître le bonheur, le bien-être, vous serez plus zen, plus détendu, plus serein.
Travaillez donc l’harmonie et votre vie ne sera qu’un enchantement continuel.

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

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Source : Contenu Gratuit / Développement Personnel

Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
Adeptes des régimes, je suis persuadée que vous avez déjà craqué pour les édulcorants et les faux sucres, persuadés qu’ils allaient vous aider à perdre du poids.
Les light, les 0 % sont de plus en plus présents dans les réfrigérateurs et les placards.
Les édulcorants et faux sucres ont la particularité de vous donner le goût du sucre sans que vous ayez besoin de consommer du vrai sucre, source de calories importantes.

Les édulcorants et faux sucres sont divers et variés.
La première chose à savoir c’est que édulcorants et faux sucres sont deux choses différentes.
Pour ce qui est des édulcorants, vous en connaissez certainement déjà un : l’aspartame, le plus connu. Il existe également : la saccharine, les cyclamates, la thaumatine, le sucralose, l’acesulfame de potassium et la néohespéridine. Avec des noms pareils, on n’a aucun doute sur le fait qu’il s’agit de produits 100 % chimiques !
Dans la catégorie des faux sucres, on trouve : le xylitol, l’isomalt, le mannitol, le sorbitol, le maltilol, le lactitol.

Ces derniers sont tellement plébiscités par les consommateurs que les industriels se sont jetés à corps perdu dans ce créneau très lucratif. Amusez-vous à convertir le prix d’un paquet de 100 g d’aspartame, en prix au kilo. Vous serez effaré !

On trouve les édulcorants et les faux sucres dans de plus en plus d’aliments (yaourts, biscuits, gâteaux), de boissons (sodas), mais aussi dans des médicaments (les pastilles contre les maux de gorge, les sirops). Vous pouvez les trouver sous forme de sucre en poudre très fine, de sucres, de sucrettes, en liquide.

Moi aussi, j’ai cédé aux édulcorants. C’est magnifique de pouvoir avoir le goût du sucré sans en avoir les inconvénients « caloriques » !
Mais, j’en suis revenue à la suite d’études américaines auxquelles j’ai eu accès, qui dénonçaient les édulcorants comme dangereux pour la santé. Selon ces études, ils seraient néfastes pour le cerveau et provoqueraient des troubles neurologiques graves. D’autres études sont venues contredire les premières…

Qui croire ?
Franchement, je ne sais pas. Dans quelques temps une étude alarmiste ressortira certainement et ainsi de suite… (un peu comme cela se passe pour le téléphone portable !)
Ce qui est sûr, c’est que les édulcorants et les faux sucres sont soumis à des normes précises. Vous ne devez pas les consommer à outrance, d’autant plus que des études (non controversées, cette fois), ont montré qu’ils ne faisaient pas maigrir et, qu’au contraire, ils vous habituaient au goût du sucre, résultat vous devez en mettre de plus en plus pour retrouver la sensation du sucré.

Donc, ma position est la suivante : dans le doute, je m’abstiens !

C’est d’autant plus facile pour le sucre qu’il existe des tas de moyens d’en consommer moins, de le consommer mieux et de le remplacer par des produits naturels.
Comme je souffre un peu de problèmes de poids et que j’aime le sucre, j’ai recherché les moyens de le remplacer par des choses plus naturelles. J’en ai découvertes un certain nombre, après quelques recherches.

Voici mes petits trucs à moi :

Tout d’abord, il est préférable de manger le moins possible de sucre raffiné, le sucre blanc que vous trouvez en morceaux, en poudre. Comme tous les produits trop raffinés, il n’est pas bon pour la santé et, en plus, le raffinage enlève tous ses vitamines et ses minéraux. Je le remplace, selon les besoins, par du miel, du sirop d’érable, du sirop de blé, des sucres roux (style cassonade), du sucre de canne complet (ou intégral) de préférence bio, ou mieux encore de la mélasse, moins facile à trouver. Moi, je l’ai achetée pas très cher à l’Ile Maurice lors d’un voyage récent (gagné à un concours). Il faut dire que l’on y trouve pas mal de sorte de sucres car on y cultive la canne à sucres. Je l’avoue, cela fait cher le sucre avec le voyage mais je n’y suis pas allée exprès pour çà !

Pour les personnes qui sont sujettes au diabète et qui ne peuvent pas se passer du sucré, j’ai trouvé un produit qui agit comme les édulcorants – il donne le goût sucré sans en être – mais qui est 100 % naturel. Il s’agit du Stevia, plante d’Amérique du Sud dont les feuilles a le goût du sucre. Son avantage est qu’il ne s’agit que d’une plante et qu’il est très peu calorique. Mais, je ne dois pas vous mentir, moi personnellement, je n’aime pas trop son goût « très plante », « très vert ». Mais, cela peut être une bonne alternative pour les personnes qui ne peuvent absolument pas se passer de sucre. A essayer…
Autre moyen de ne plus utiliser les édulcorants : je mange tout simplement moins de sucre. Je n’en mets pas dans le café ; et, dans les pâtisseries, j’en diminue les doses et j’utilise du sucre non raffiné.

De toute façon, notre corps a besoin de sucre pour être en pleine forme, à condition de le consommer avec modération. On en revient toujours à la même chose : la modération, la modération, la modération…
Ce qui ne doit pas nous empêcher de se faire plaisir de temps en temps. Un bon carré de chocolat, un bon gâteau procurent de grands bienfaits pour le moral.

Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

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Par: L’Équipe Option Bien-être

Le sommeil est essentiel pour la régénération physique et le ressourcement psychologique. Notre santé et notre équilibre émotionnel dépendent en partie, de la qualité et de la quantité de notre sommeil.
Une bonne nuit permet au corps de se recharger d’énergie et à l’esprit de se libérer des préoccupations quotidiennes. D’où l’expression; « la nuit porte conseil ».

Le sommeil est aussi nécessaire que l’air et l’eau pour notre survie.

Une insomnie temporaire :

Les causes de l’insomnie temporaire ou psychophysiologique, sont souvent liées à un stress soudain et inhabituel, de l’inquiétude, un deuil, une perte d’emploi ou simplement une des conditions stressantes. On banalise parfois, le fait de passer une nuit blanche. Le manque de sommeil ne peut être totalement rattrapé. Vous pouvez cependant y pallier en faisant de petites siestes de jour pour récupérer. Mais s’il faut plus de quinze minutes pour s’endormir, ou si l’on est éveillé durant de longues périodes et que ces symptômes persistent, il faudrait alors les prendre au sérieux. Environ 25% de la population souffre d’insomnie dont 10% de manière chronique. Il existe des cliniques du sommeil où l’on retrouve des spécialistes qui peuvent vous aider.
Il y a des dangers associés au manque de sommeil. Il se produit des erreurs de jugement lors d’une action importante, des accidents de travail à cause d’une fausse manœuvre, l’assoupissement au volant d’un véhicule en mouvement.

Pour favoriser le sommeil, voici quelques trucs simples et efficaces :

Lire au lit, dans une position confortable et invitant le sommeil. Prendre une tisane relaxante aux herbes comme la camomille juste avant d’aller au lit. L’usage de l’herbothérapie, notamment celui d’huile de lavande ou d’huiles essentielles, peut aussi procurer une sensation de repos. Ou encore un bon lait chaud. Le lait contient un haut niveau de Tryptophane; un sédatif nature.

Aussi, une bonne fatigue physique; une période de 30 minutes de marche rapide, de vélo, de natation, etc. favorise le sommeil.

Vous pourrez également vous en remettre aux médicaments en vente libre ou sous prescription pour combattre l’insomnie. Il faudra cependant être vigilant. Plusieurs de ces médicaments ont des effets secondaires et peuvent créer un état de dépendance.

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Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé http://contenu-gratuit.com/category35.html

Par: Thomas Bekkar
On dit souvent que ce que votre enfant fait à 13 ans décide beaucoup ce qu’il fera à 30 ans. S’il apprend à tenir la tête haut peu importe la situation, il récoltera du bonheur, du succès et de la prospérité lorsqu’il deviendra adulte. C’est le devoir de chaque parent de créer une atmosphère où un enfant peut apprendre à être plein d’assurance, responsable et courageux. Croyez dans la capacité de votre enfant, encouragez-le à prendre l’initiative et vous serez étonnés pour voir ce qu’il peut faire!

Soyez plein d’assurance en tant que parent

Les enfants apprennent en imitant les adultes, et comme les parents sont ceux qui passent le plus de temps avec l’enfant, ce dernier a beaucoup tendance à agir comme ses parents. Un comportement qui démontre plein d’assurance de la part des parents établit l’assurance comme une compétence que l’enfant voudra inconsciemment posséder. L’enfant est un grand observateur. Donc, s’il vous observe en train de procrastiner, ne complétant pas vos tâches à l’heure, ou faisant preuve d’un tempérament incontrôlé, il ne pourra jamais connaître la bonne façon de gérer les situations. Tout au long de sa vie, il aura sûrement besoin de lutter contre ses démons comme la procrastination et l’indiscipline.

Accordez du temps à votre enfant

Passer du temps avec votre enfant est très important. Cela peut être très tentant mettre votre bébé à la garderie et de reprendre vos activités quotidiennes. Vous pouvez avoir une bonne excuse, après tout : vous travaillez afin de gagner d’argent pour votre enfant. Cependant, ce que votre enfant à vraiment besoin c’est vous et votre temps. Ses trésors sont les jeux que vous jouez avec lui, les longues promenades que vous faites ensembles, l’aide que vous lui apporter dans ses études, et lorsque vous lui dites combien il compte pour vous. Cela imprègne un sentiment de sécurité dans l’enfant, ce qui le rend automatiquement confiant.

Soyez une famille charmante

La meilleure chose qu’un homme peut faire pour son enfant est aimer sa mère. Oui. Les enfants sont ceux qui souffrent les plus de tous les problèmes entre vous et votre conjoint. Ces petites âmes sont trop sensibles et vos querelles les déchirent le coeur profondément et y laissent des cicatrices durables. Un bébé est le cadeau le plus étonnant de la nature ; à vous de prendre soin de ce cadeau. L’amour est la chose la plus essentielle. Dans une maison où il y a de l’amour, le bonheur et la prospérité ne peuvent être loin derrière.

Ayez confiance en votre enfant

En tant que parents, vous pouvez avoir des inquiétudes au sujet de la sécurité de votre enfant, mais ne surprotégez pas votre enfant. Vous ne pourrez pas être avec lui partout où il ira, et il doit apprendre à se débrouiller dans ce monde cruel. La confiance est le meilleur encouragement. Avoir confiance peut être un plus grand compliment qu’aimer.

Ayez confiance en votre enfant et donnez-lui de petites tâches à compléter. Rien ne peut être plus flatteur pour un enfant qu’être donné la responsabilité pour manier une tâche. Il se sent honoré, ce qui augmente sa confiance en soi. Guidez-le pour compléter la tâche avec succès et bientôt il aura sa façon unique de faire des choses. La nature lui a donné les ailes de l’imagination. Ne les taillez pas. Encouragez-le et laissez-le voler.

Thomas Bekkar

A propos de l’auteur :
Pour augmenter la confiance en soi, Thomas Bekkar vous recommande de lire “Comment Maitriser la Timidité et le Trac” par le Docteur René Fauvel et “La Maîtrise de Soi-Même” par Émile Coué.
Les deux livres sont disponibles en téléchargement gratuit.
Cliquez ici pour y accéder http://thomasbekkar.com/recommends/livresgratuits.

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Source : Contenu Gratuit / Parents http://contenu-gratuit.com/category118.html

Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé souvent en cuisine pour assaisonner nos aliments. Il est vrai de dire que peu de gens connaissent vraiment les propriétés bienfaisante du vinaigre de cidre de pomme.

Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé souvent en cuisine pour assaisonner nos aliments. Il est vrai de dire que peu de gens connaissent vraiment les propriétés bienfaisante du vinaigre de cidre de pomme.

À l’époque de nos ancêtres paléolithique, ceux-ci nous apprennent qu’ils connaissaient déjà l’art de transformer les aliments bruts.

L’homme découvrir que ce liquide pouvait ce transformé en alcool, ce qui donna naissance à la viticulture. Par la suite, l’homme connaîtra les bienfaits du vinaigre en apprenant à prolonger la fermeture du vin.

Ce qui veut dire que cette fabrication artisanale du vinaigre de cidre n’existerait pas d’hier.

Saviez-vous qu’Hippocrate l’utilisait comme désinfectant et le prescrivait souvent à ses patients pour soigner la fatigue, l’arthrite et les maux de gorge.

Plusieurs types de vinaigre de cidre existent, mais celui de cidre de pomme excède grandement tous les autres par ses multiples bienfaits thérapeutiques. Plusieurs raisons fait que l’on cherchera le vinaigre de cidre non distillé, non pasteurisé, non filtré et surtout biologique.

Les dépôts que l’ont retrouve dans le fond d’une bouteille de vinaigre non filtré se baptise ” la mère vinaigre “, ceux-ci sont très riches en enzymes. Il ne faut pas chauffer ce liquide, en appliquant cette action nous détruisons le pouvoir des enzymes et ses nombreux minéraux de plus ses acides maliques contenus naturellement dans celui-ci. De plus, si l’ont pasteurise ce liquide, nous détruirons toutes les bactéries bénéfiques pour le système digestif. Ce qui veut dire que nous pouvons sans aucunes inquiétudes consommé ce condiment non pasteurisé, car les bactéries amies présentes dans celui-ci protègent notre intestin des infections. En résumer, il est préférable d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme biologique, sa provenance de vergers dont la culture des pommiers est faites sans engrais chimiques et exempt de toute trace d’insecticides et de pesticides.

La fermentation des aliments est considérés comme des aliments vivants, pourquoi ?, le processus de fermentation rend les aliments beaucoup plus assimilables parce que prédigérés.

Quel sont les bienfaits du vinaigre de cidre biologique ?

-Vitamines complexe B - Substances antibiotiques - Substances antibactériennes - Enzymes - Bêta-carotène - Pectine - Acide malique important de la lutte contre les toxines - Acide acétique

Ne pas oublier la forte concentration de potassium élément clé qui agit en synergie avec plusieurs autres minéraux. De plus ce minéral permet de garder intacts les tissus mous dans le corps. Il participe à la regénération des cellules du corps. Le potassium est aux tissus ce que le calcium est aux os.

En terminant, la cure de vinaigre de cidre de pomme agit aussi sur l’équilibre acido-basique du corps. Tout comme le citron une fois ingéré il laisse des résidus alcalins, si l’on souffre pas d’insuffisance métabolique à l’égard des acides. Et si l’on a de la difficulté avec les aliments acides les experts recommande de l’intégrer très doucement. Dans certains cas, cela ne conviendra pas du tout.

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Par Bruno LAURENT
Vous étiez la coqueluche du village et votre silhouette faisait tourner les têtes. Vous aviez la vie devant vous et surtout plein de projets d’avenir.
L’Amour est entré dans votre vie, ensuite vous vous êtes marié(e) et avez eu des enfants. Que vous les ayez portés ou non, peu importe, le tour de taille s’en ressent aujourd’hui. C’est fou comme la famille fait engraisser ! Pourtant vous n’avez jamais autant travaillé, courru à gauche et à droite, que depuis que vous êtes parent. Que s’est-il passé ?

Pourquoi avez-vous aujourd’hui ces petites “poignées d’amour” sur votre tour de taille ? Vous qui étiez si énergique… où est passé cet entrain d’autrefois qui vous permettait de passer des nuits blanches à fêter sans en ressentir de fatigue ? Aujourd’hui c’est à peine si vous pouvez poussez le bac à ordure. Pourtant vous venez d’entrer dans la quarantaine. Quel désastre ! Ce n’est pas tout ! L’autre jour vous êtes passé voir votre médecin pour un examen de routine et ce dernier vous a demandé de faire des prises de sang pour vérifier votre taux de cholestérol ! CHOLESTÉROL ? A VOTRE ÂGE ? Mais il est bien trop tôt pour songer à vérifier votre taux de cholestérol n’est-ce pas ? C’est un truc pour les personnes âgées, celles qui sont à la retraite me direz-vous. Hélas non ! Vous l’avez bien compris lorsque, quelques semaines plus tard, le médecin vous a téléphoné pour vous demander de vous rendre à son bureau le plus tôt possible. Son ton de voix était indiscutable. Vous avez pris la voiture pour ne pas perdre un seul instant, même si la clinique est à 5 minutes de marche, et vous êtes maintenant assis devant lui. Vous espérez qu’il vous annoncera qu’il a trouvé le secret de la jeunesse éternelle ou quelque chose du genre… mais le silence et son air sérieux vous annoncent qu’il n’en sera rien. “Votre taux de cholestérol est désastreux!” laisse-t-il tomber comme si la planète entière le savait mis à part vous. Que faire ? C’est grave docteur ? Est-ce aussi tragique que vous voulez bien me le laisser comprendre par votre ton de voix ? Pas de panique ! Votre médecin est là pour vous. C’est alors qu’il vous explique que vous devez changer vos habitudes alimentaires, faire de l’exercice…et il jette un coup d’oeil désolé sur votre trousseau de clés qui traîne sur son bureau devant vous… et il poursuit en vous expliquant que le stress que vous vous imposez ne vous aide en rien. Vous lui expliquez qu’avec les enfants, le travail, vous n’avez pas le temps de vous amuser. Mais au fond… est-ce vrai ? Votre vie sédentaire, la télévision et l’ordinateur y sont pour beaucoup.

Prenez la décision de vous offrir une soirée sur deux pour prendre une longue marche avec votre conjoint et les enfants question de recommencer à se parler tout en s’activant agréablement. Allez voir ces nouveaux développements domiciliaires et visitez-les à pied tout en commentant les styles des maisons. Redécouvrez le plaisir de parler en famille et revenez terminer la soirée en beauté sans allumer la télé ni l’ordinateur. Les secrets pour contrer le mauvais cholestérol sont simples. Retourner à une vie saine et équilibrée.

Retrouver le plaisir de vivre en famille, la joie d’entendre les enfants rigoler et nous partager leurs opinions et leurs petits secrets tout en prenant une belle et longue marche. Revenir avec le petit dernier qui dort de fatigue dans la poussette après avoir fait ses quelques pas avec vous… Et aller dormir en paix…. Bruno
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Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

L’aromathérapie est une méthode thérapeutique à base d’huiles essentielles. Ces huiles sont extraites des plantes par distillation, macération, ou pressurage. On obtient donc ainsi un concentré des bienfaits de la plante.
L’aromathérapie est utilisée pour atténuer, soulager les douleurs, calmer, cicatriser. Elle permet également de vivifier le corps, d’augmenter les défenses naturelles. Enfin, elle a aussi pour effet de tonifier.
Cette méthode est agréable à employer ; elle est naturelle, simple et efficace.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées sous différentes formes :
- à ingérer
- en inhalation
- en micro diffusion (diffuseur électrique, brûle-parfum)
- dans le bain
- en massage
- en bain de bouche, gargarisme
- en compresse
- en patch

Comme beaucoup de produits, on doit se servir des huiles essentielles de manière intelligente. Il faut bien respecter les dosages et les conseils d’utilisation (comme la dilution). Dans le cas contraire, il peut y avoir danger, comme, par exemple, des risques de brûlure. On note de très rares effets secondaires mais beaucoup moins nombreux que pour les médicaments.

L’un des avantages des huiles essentielles est qu’il n’est pas besoin d’avoir chez soi quantité de flacons différents. Une petite armoire à pharmacie d’urgence contenant les huiles indispensables suffit. On peut ainsi prévoir :
- de la lavande : elle calme, délasse ; elle permet de mieux dormir ; elle soigne les piqûres d’insectes et les coups ; elle éloigne les poux
- du citron : il est antiseptique ; il combat le rhume ; il a une fonction digestive
- de l’extrait de pépin de pamplemousse : il est antibiotique, antimycosique, antiparasitaire et désinfectant
- du romarin : il a une fonction tonifiante et revitalisante
- de la camomille : elle est calmante ; elle apaise les démangeaisons ; elle permet de lutter contre les insomnies et contre les nausées

Si vous êtes intéressé par l’aromathérapie mais que vous n’osez pas vous lancer ou que vous ne savez pas par où commencer, l’achat d’un simple brûle-parfum et d’un flacon d’huile essentielle de lavande vous permettront de tester les bienfaits des huiles essentielles. Vous serez très vite convaincu de leur efficacité et vous pourrez alors, en toute connaissance de cause, compléter votre collection de petits flacons !

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

Testez vos connaissances sur les méthodes naturelles de santé en allant sur le site : http://abondancedition.populus.ch , rubrique « Tests et quizz »

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Source : Contenu Gratuit/Médecine Alternative

Par: Cyril Lesag
Votre confiance en vous-même est intimement liée à votre façon de pensée. En effet, vous vivez à l’image de vos pensées.

Tout ce qui vous arrive, tous vos actes sont fonction des réactions de votre subconscient par rapport à vos pensés. Ce sont elles qui imprègnent votre subconscient.

Tout au fond de lui se trouvent une sagesse infinie, et un énorme potentiel. Il y a là une richesse et une puissance incroyable, et il ne tient qu’à vous de les trouver.

Choisissez donc votre vie au lieu de la subir ; apprenez à guider votre subconscient.

Commencez par adopter une attitude positive :

Il faut donc que vous adoptiez une attitude positive, en ayant pleinement
confiance en vous. Cessez de vous dire : « Je n’y arriverais pas » ; arrêtez même de dire : « je vais essayer ». Faîtes le, c’est tout ! Arrêtez les « je voudrais bien mais, j’aimerais bien mais ».

De nombreuses études scientifiques ont prouvé que nous n’utilisions qu’une infime partie de nos capacités, 1 à 2% environ ! Nous avons donc tous une réserve inimaginable de capacités, de talents, de pouvoirs, qu’il ne tient qu’à nous de découvrir et utiliser.

Cultivez votre jardin :

. Une pensée peut être comparée à une graine. Elle germe, grandit, se multiplie. Elle finit par devenir une pensée dominante qui va vous faire agir. Votre subconscient est comme un jardin fertile, où les mauvaises herbes vont foisonner si vous négligez d’y ensemencer plantes et fleurs.

Utilisez l’autosuggestion :

Le subconscient accepte n’importe qu’elle idée, sans faire de distinction entre le bien et le mal, le positif et le négatif. Il vous faut donc lui faire des suggestions uniquement constructives.

Concentrez-vous sur vos désirs, l’un après l’autre :

N’essayez pas d’en faire trop à la fois. Une douzaine d’affirmations bien claires et précises, assez courtes, que vous vous répèterez le plus souvent possible.

Chassez vos soucis :

Vivez pleinement chaque instant de votre vie, considérez la critique constructivement, prenez un échec comme une bonne leçon qui vous permettra d’avancer dans votre évolution.

Affirmez chaque matin votre bonheur d’une manière absolue. Levez-vous
joyeux, attendez-vous à passer une excellente journée.

En affirmant toujours plus la lumière et le bien, vous perdrez petit à petit l’habitude de voir les ombres et les incertitudes.

Demandez et recevez gratuitement ce dossier illustré en cliquant sur ce lien : Comment améliorer votre confiance en vous :
http://h1.ripway.com/theop/sqpconfiance.html

Rédigé par Cyril Lesage, pour www.bien-être-editions.com, le diffuseur du succès au quotidien

Source : Contenu Gratuit / Développement Personnel